Восстановление
Прежде чем говорить о роли спортивного питания в процессах восстановления организма после физических занятий, хотелось бы уделить немного внимания тому факту, что многие спортсмены недооценивают роль восстановления. Конечно, если брать людей, увлечённых функциональным тренингом или единоборствами, очевидно, что их тренировочный ритм просто не позволяет восстанавливаться более суток, что по меркам нашего организма катастрофически мало. В таких и многих других случаях полноценно реанимировать свой организм после тренировочного стресса вам помогут спортивные добавки.
Основные добавки для восстановления в период тренировок
Протеин Endorphin 825 г
В наличии
| Вес | 825 г |
|---|---|
| Страна |
Россия |
| Объем |
825 г |
| Количество порций |
25 |
| Размер порции |
33 г |
| Состав |
Концентрат сывороточного белка, какао-порошок, ароматизаторы, соль, аминокислота глутамин, подсластитель сукралоза. |
| Инструкция по применению |
Смешать с помощью шейкера или миксера 1 мерную ложку протеина с 250 мл воды или обезжиренного молока. Тщательно перемешать. После растворения употребить в течение часа. Принимать по одной порции между основными приемами пищи, перед и после тренировки, а также перед сном. |
| Бренд |
ENDORPHIN |
Протеин LIFE 30 г 1 порция (пакетик)
В наличии
Клубника
Сладкий персик
Протеин
Белковые смеси очень важны для полноценного восстановления, ведь если ваш организм в нужное время не получит необходимое количество строительных материалов для мышц (белка и содержащихся в нём аминокислот), то, как следствие, он начнёт разрушать повреждённые во время тренировок мышечные структуры.
Гейнер
Высококалорийные смеси, в составе которых основными компонентами являются белки и углеводы в различных соотношениях (с уклоном на высокое содержание белков или углеводов), способствуют не только приросту мышечной массы, но и накоплению энергии в клетках тканей.
Особенно важно для целостности мускулатуры употреблять гейнер до тренировки или сразу после неё в период «анаболического окна» - 30 минут, которое максимально важны для восстановления.
Креатин
Чтобы восполнить энергетические запасы организма, необходимо принимать креатин после тренировки в среднем в количестве 5 граммов. Кстати, как раз после тренировки креатин усваивается максимально хорошо. Он сократит время восстановления и на программе набора массы, и на программе похудения, особенно эффективен креатин после силовой тренировки или другой недолгой интенсивной нагрузки. Кроме того, этот источник для выработки АТФ снижает активность молочной кислоты,
BCAA
Уже извлечённые из структуры белка аминокислотные соединения позволят вам гораздо быстрее заполнить свои мышцы, повреждённые в ходе тренировок, строительным компонентом. Более того, многие аминокислоты отвечают за сами восстановительные процессы, стимулируя ваш анаболизм. Вы можете выбрать комплексные аминокислоты или отдельные, самыми эффективными из последних являются: